“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”

    “所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”

    张皓喝了一口热水，喉结攒动。

    “哦，不是五种药材吗？”

    林鹿表示不太懂。

    “不是。”

    “这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”

    “好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。

    “你慌什么。”

    “一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”

    “选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”

    “二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”

    “除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”

    “最后一个关键运动就是凯格尔运动。”

    林鹿闻言一愣。

    这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。

    但是贵在坚持，养成习惯就好了。

    “三是饮食。”

    “忌高盐，多喝水，一定要清淡。”

    “别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”

    “那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。”

    “不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”

    张皓一脸严肃地给林鹿说道。

    “呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”

    林鹿觉得自己上当受骗了。

    “对，就是养生，把生养好了，再来养龟。”

    “养好生，也就养好龟了。”

    “那剩下的两位呢”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。

    “四是按摩。”

    “重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。”

    张皓一口气说出了这个四个词。

    “嘶——”

    林鹿倒吸了一口凉气。

    “这和大保健有什么区别！”

    “你玩我呢？”

    林鹿捂了捂脸。

    “当然有区别了。”

    张皓一本正经道。

    “所谓冰火水浴，我指的是用冰水和热水交替冲刷小乌龟脑袋，以此降低敏感度。”

    “精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好还是自己给自己按摩，参照阿拉伯挤奶法，前列腺保养，主要目的是促进局部血液循环。”

    “抓龙筋就好办了，一个月抓个两三次就ok，但手法一定要讲究，有专门的泰式教程。”

    “按摩要论体验的话，还是技师小姐姐最好，比如像我，都会有一个专门的技师为我服务，实际上专业的手法都是我教她的。”

    张皓有些得意地说道。

    “这个按摩啊，心理效果远大于实际效果，但对于提升能力来说，多多少少还有点的。”

    林鹿闻言嘴角抽搐。

    “感情你每次去都点6号技师，原来你都把她教好了啊！”

    “那必须得。”张皓拍了拍胸口，

    “其实那家店的技师都被我培训过，只不过属6号技师学得最好。”

    林鹿翻了个白眼。

    这特么还挺讲究的！

    一天天的究竟在想些什么啊！

    尽整一些虚头巴脑的东西！

    “呃，最后一个呢？”

    林鹿怀着想打人的心情问道。

    “这最后一个嘛，就是药物的使用了。”

    “分长期调理药，短期提升药，前期准备药，后期恢复药。”张皓一一列举。

    “长期调理药物：有一张中药方子，这个是我家里几辈人传下来的，我后来查询了一些资料修修改改，亲自试用后觉得不错的版本，副作用极小，适合长期的恢复过程。”

    “短期提升药物：这个也是药方子，副作用就稍微大了点，适合一周到半个月的周期，我除了约会一年一见的富婆很少用。”

    “前期准备药物：这个也好理解，万可可和喷雾，属于临时擦枪，效果显著，但我不建议。”

    “后期恢复药：也是专门的药方子，属于大量消耗之后，滋补之用，也可以用在承上启下的关键时期。”

    .

    .

    “完了？”

    “完了。”张皓点了点头。

    “这一套方法下来，绝对能让你在一个月之内有显著地提升。”

    林鹿听完张皓的阐述后，抱着脑袋使劲晃了晃。

    特么的天底下还有这种人！

    不好好学习天天研究这个！

    “药方子在我云盘里，