结束了长跑后的放松运动，200期新兵重新列好队伍。

    安云和抱着双臂看着下面有些还在气喘吁吁的新兵摇了摇头，现在的营养餐的营养也慢慢开始跟不上了。

    兑水太多，一味追求供应量，却忽视了质量，迟早是要出大事情的。

    安云和暗暗叹气，随后高声喊道“双数跟我去器材室那器材，单数在原地做俯卧撑。

    现在，双数出列，跟我走。”说完自己带头先离开了甲板，回到室内。

    因为李潇是26号，所以李潇也是需要去帮忙搬器材的，不过器材室也不远。

    李潇一行人只花费了6.7分钟就到达了器材室，器材室不大，分了两边。

    一边没有架子的空地堆放大件的器材，另一边的架子则放满了各式各样的小型的器材。

    安云和指着架子上面只有5公斤的哑铃说道“一人拿四个哑铃，看好重量，是5公斤的那种，别拿错了。”

    因为空间狭小，李潇一边排队，一边打量着器材室。

    器材的种类不多，大部分都是大大小小的哑铃，还有一些黑色的负重背包。

    除了哑铃和负重背包，还有一些用来练习使用的棍棒外，空地上堆放了很多乱七八糟，李潇不知道用途的器械，用黑布盖着，露出的部分构造也十分复杂。

    10斤的哑铃不算很重，而且两个哑铃用特殊的锁扣连在了一起，一只手就可以提起两个。

    ....

    一行人带着一堆哑铃回到甲板，新兵编号是单数的新兵仍旧卖力地做着俯卧撑，但是有些耐力较差的，已经开始磨洋工了，十几秒才完成一次俯卧撑。

    不过也不能怪这些人，虽然器材室不远，但是空间太小，东西也摆的太过于密集，60多号人一来一回加上拿东西的时间，已经有十分钟了。

    坚持做十分钟的俯卧撑，也确实很多人做不到。

    安云和示意双数新兵回到空缺出来的队列，大声喊道“好了，单数停下休息，记得放松肌肉，双数号把你们带回来的哑铃分给前一个编号的人，然后也蹲下，别挡着其他的人。”

    安云和继续说道“看着我的示范，这套哑铃操，是最基础的力量和耐力训练，当然，十斤的哑铃，锻炼不了什么力量，主要是用来锻炼耐力的。

    我只示范三次，记不住的就自己去跑一万米，再来问我动作该怎么做。”

    李潇颜色还算不错，看了一眼标识已经有些模糊的重量，应该是30斤没错了，虽然安长官手上的哑铃大小和自己这些新兵的差不多，但是重量却足足多了20斤。

    但是两个三十斤的哑铃，对于安云和来说似乎只是家常便饭，一套基础的哑铃操，被安云和示范得行云流水。

    每套需要10分钟，没有休息地完成了三套哑铃操，安云和额头也冒出一些细汗，呼吸也重了稍许。

    放下哑铃，安云和大声问道“都记住没有？”

    所有新兵喊道“记住了。”

    安云和皱眉喊道“听不见！”、

    所有新兵再次大喊道“记住了。”

    虽然，这套动作很是简单，但是李潇可以肯定，这一百多号的新兵里面肯定有人是不会的，但是肯定不包括自己。

    因为所有这些训练都可以触发自己的被动技能，适应性训练初级可以让所有训练难度减少百分之十。

    安云和冷笑一声“那么久开始吧。”说完重新拿起放在一边的教鞭，开始绕着所有人打转，看样子是打算给没有真正学会的新兵一个深刻的记忆。

    一些胆子较小的，本来已经记住的新兵，看到安教官手中的教鞭一慌，居然把已经记住的动作忘了个七七八八，心中顿时凉了半截。

    李潇看到大部分同伴都开始训练，也没有犹豫，拿起脚边的哑铃就开始训练。

    很快李潇的耳边就传来一声声的惨叫，显然是因为动作错误导致被安教官教训了。

    很快安云和就走到李潇身边，看着这个虽然动作不算标准，但是十分连贯的新兵，满意地点点头，也没有表演，而是继续走到下一个新兵旁边观摩他的动作。

    李潇暗暗松了口气，这个安云和看起来斯斯文文的，但是打起人来一点不手软。

    虽然不至于伤筋动骨，但是李潇可以清楚看到，自己队列前面的几个人的手臂，因为动作错漏百出，被安云和的教鞭抽出好几道血痕了。

    很快安云和就走完了一圈，该打的也打了一遍。

    随后又回到原点，冷笑道“我刚才问你们记住没记住，一个个都说记住，记住？一个个错漏百出，让其他人知道，怕是要把我这个教官笑死！

    现在，我念到编号的出列，4号，11号，26号，33号.......”

    李潇暗暗皱眉，不知道自己为什么会被念到编号，不过也脸上不敢表现出任何情绪。

    “122号，这12个人，做的最好，暂时成为十人小队的队长，分别负责第一，