人的区别有什么？

    是寿命变长了吗？

    还是洗筋伐髓使人变帅了？

    都不是，其实就是力气变大了而已，因为我们对于肌肉的掌控更强了。

    这算是一种初步的肌肉锻炼掌控。”

    “少爷，这个可以中途停下吗？”布鲁斯红着脸问。

    “你要干啥？”秦丰看过去。

    “我想去个茅房。”

    “滚！”

    侍卫队顿时又笑了。

    秦丰双手背着，说道：“要想掌控自己的肌肉，首先要了解自己的身体是怎么发力的。

    我们一步一步来，大家先从下盘练起，把小脚、腿，和腰部的力道运行先熟悉了再说。

    这个姿势叫做马桩！

    不要死站着不动，要上下轻微的晃起来，就像是在骑马一样。

    往下蹲的时候，脚底要着力，脚趾要抓重心。

    往上起伏时，脚趾就松开平摊，脚底放松，就跟扁嘴兽差不多。

    这里有会骑马的兄弟吗？”

    “少爷，我们都会！”

    “那就更好，想象你们在骑马时的感觉，那种跟着马奔跑的节奏，上下起伏人马合一的状态。”

    “好像还真是啊。”

    “我感觉到我腿部的肌肉了，一紧一松，还有些发热，有锻炼效果了。”

    “我也有感觉到了。”

    “天啊，这才几分钟啊。”

    “当然，站马桩和骑马的那种起伏还是有区别的！

    我们现在的起伏晃动其实就是通过改变重心的方式，锻炼腿部肌肉。

    所以，需要不停地更换重心的位置，这样我们才能将腿部所有的肌肉都锻炼到。

    就好像薅羊毛一样，不能可了劲的逮着一只薅。

    这样别的肌肉筋骨就没有锻炼到，一直在锻炼的那部分肌肉就会出现劳损情况。

    大家应该听得懂吧。”秦丰说道。

    “听懂了，少爷！”

    “对，简单易懂，容易理解，跟老大完全不一样。”

    “都住嘴吧，他拉完回来听到，揍不死你们。”

    “哈哈哈……”

    那些个侍卫顿时脸红。

    “动作要标准，起伏不要太大，刚刚开始要注意分寸，别伤了身体。”

    秦丰敲了一个姿势不标准的几下，这才慢慢校正。

    “少爷，这样要练多久？”

    “按照这个姿势，一直站下去，什么时候感觉到头晕想吐了再停下来。”：，，，龙腾小说免费小说阅读_www.ltxs.me